Een kwartier over ontstressen na zo’n dag, daarna 45 minuten zelf ervaren onder een deken terwijl gongs het werk doen. Geen spiritueel verhaal, geen opdracht. Als afsluiter, opening of reset ingepast in jullie programma.
€ 32,50 per persoon, alles inbegrepen: instrumenten, matjes, dekens en oogmaskers. Op maat ingepast in jullie programma.
Binnen een werkdag een voorstel met een vaste prijs. We stemmen samen af waar het in jullie dag past.
ANWB boekte inmiddels voor het derde jaar. Eerder ook bij Secrid, ABN AMRO, Frisse Blikken en Nationale-Nederlanden.
Aan het eind van een offsite, MT-dag of strategiedag zit iedereen vol, en de borrel komt eigenlijk te vroeg. Ik vertel eerst een kwartier over ontstressen na zo’n dag: waarom je hoofd nog doorgaat als de agenda al leeg is, en hoe je daar met je adem en met geluid zelf uit komt. Daarna ligt iedereen drie kwartier onder een deken terwijl gongs en klankschalen het werk doen.
Past dit bij ons?
Super goede reacties gekregen op het event, was groot succes.
Offerte aanvragen
Drie velden zijn genoeg. Binnen een werkdag ontvang je een voorstel met een vaste prijs en een concreet moment in jullie programma.
Liever mailen? Open een mail met de vragen alvast ingevuld. Of plan een gesprek van een half uur.
Moet je het eerst voorleggen? Bekijk het voorstel voor je leidinggevende, ook op te slaan als pdf.
Waarom als afsluiter
Op een offsite, MT-dag of strategiedag wordt veel gedacht, gepraat en besloten. Wat meestal ontbreekt, is een moment waarop dat kan bezinken. Een klankbad geeft dat moment, zonder dat er nog iets van iemand gevraagd wordt. Geen extra werkvorm, geen evaluatierondje: een kwartier luisteren, drie kwartier liggen.
Jaarplan gemaakt, besluiten genomen, hoofd vol. Even helemaal uit helpt om de dag te laten bezinken voordat iedereen naar huis gaat. Ik stem het moment en de lengte af op jullie programma.
De besluiten blijven staan, de spanning mag eraf.
Een kwartaal- of jaarafsluiting gaat vaak over cijfers en vooruitkijken. Een klankbad is een rustig slot voordat de borrel begint.
Iets anders dan de zoveelste presentatie.
Geen bowlingbaan of escaperoom, maar drie kwartier samen liggen en luisteren. Er is geen winnaar en niemand hoeft iets te presteren. Zie het klankbad als teamuitje.
Een van de weinige uitjes waar ook de stille collega’s graag bij zijn.
Voorbeeldprogramma
Zo’n dag vult zich vanzelf met inhoud: terugblik, jaarplan, besluiten. Wat er meestal ontbreekt, is een moment om het te laten bezinken. Een voorbeeld van hoe het sound bath erin past:
Jullie eigen programma: terugblik, strategie, het jaarplan en de besluiten. Ik bouw intussen op in een aparte ruimte, als dat kan.
Een kwartier over ontstressen na een dag vol denken: waarom je lijf nog doorgaat als de vergadering al klaar is, en wat je daar zelf aan doet met je adem en met geluid. Daarna drie kwartier sound bath, liggend op matjes.
Rustiger de borrel of het diner in. De besluiten blijven staan, de spanning mag eraf.
Liever als opening, of midden op de dag als reset? Dat kan ook: we maken het op maat. Zie ook de inspiratiesessie.
Prijzen
Een ronde is voor maximaal twintig mensen, want zoveel matjes neem ik mee. Per persoon is dat € 32,50; per ronde betaal je een vast bedrag, dus de prijs verandert niet als er iemand uitvalt. Ben je met meer mensen, dan speel ik meerdere rondes op dezelfde dag.
Meest gekozen voor een offsite of MT-dag
€ 32,50per persoon
€ 650 excl. btw voor de groep: 60 minuten, tot 20 deelnemers.
Een groter blok
€ 42,50per persoon
€ 850 excl. btw voor de groep: 1,5 tot 2 uur, tot 20 deelnemers.
Groter team
€ 22,50per persoon
€ 1.350 excl. btw voor drie rondes: tot 60 deelnemers op één dag.
Ter vergelijking. Een stressworkshop van een dagdeel kost in Nederland 75 tot 200 euro per deelnemer, een stoelmassage van een kwartier 15 tot 28. Hier krijgt iedereen een uur, met instrumenten, matjes, dekens en oogmaskers inbegrepen.
Zo past het in je programma. Plan het klankbad als laatste onderdeel, bijvoorbeeld van 16:00 tot 17:00, vlak voor de borrel of het diner. Ik bouw in 45 minuten op, als het kan in een aparte ruimte terwijl jullie programma doorloopt. Buiten Den Haag komt er € 0,25 per kilometer reiskosten bij.
Zo werkt het
Naam, organisatie en e-mailadres zijn genoeg. Datum, aantal en locatie mag je erbij zetten als je ze al weet.
Met een vaste prijs die je meteen kunt voorleggen. Daarna stemmen we samen af waar het in jullie programma past, en de tijd en de ruimte met de locatie.
Ik bouw op, speel de rondes en ruim alles weer op. Jij regelt alleen een rustige ruimte.
Je hoeft nergens in te geloven. Je hoeft alleen te gaan liggen.
In de ruimte
Er wordt niets van mensen gevraagd. Dat is niet een geruststelling vooraf, het is letterlijk hoe de sessie in elkaar zit.
Het kwartier: ontstressen na een dag vol denken
Mensen komen binnen en kiezen een plek op een mat of een stoel. Ik vertel kort waarom je lijf na een drukke dag vaak nog blijft doorgaan, waarom je dat meestal pas in de auto naar huis merkt, en wat je daar zelf aan kunt doen met je adem en met geluid. Kort, concreet en zonder vakjargon.
Drie kwartier: de sound bath
Iedereen ligt onder een deken, met een oogmasker voor wie dat wil. Ik speel een gong, klankschalen en een aantal kleinere instrumenten. Het geluid komt van verschillende kanten, wordt luider en weer zachter, en je hoeft er niets mee te doen. Sommige mensen vallen in slaap. Dat is helemaal prima.
De laatste tien minuten
Het geluid wordt langzaam stiller tot er niets meer klinkt. Wat overblijft is een stilte die anders voelt dan die van een half uur eerder. Daarna komt iedereen in zijn eigen tempo terug. Er is geen verplichte deelronde.
Wat je net hoorde over ontstressen, voel je nu zelf.
Waarom geluid
Mediteren staat op vrijwel elk vitaliteitsprogramma, en het is ook precies waar de meeste mensen op afhaken. Stilzitten en je aandacht vasthouden voelt voor veel collega’s eerder als een opgave dan als rust.
Bij een klankbad krijgt het geluid de aandacht. Veel deelnemers merken dat hun adem rustiger wordt, hun schouders zakken en hun hoofd minder alle kanten op gaat, zonder dat ze zich hoeven te concentreren op een oefening. Juist collega’s die hier vooraf weinig mee hebben, zijn achteraf vaak verrast.
En omdat je naast collega’s ligt met wie je anders vooral vergadert, gaan mensen vaak niet alleen rustiger de ruimte uit, maar ook wat meer verbonden met elkaar.
Van eerdere teams en themaweken
Vooraf dacht ik: jeetje wat lang, maar uiteindelijk vond ik de tijdsduur echt perfect en was het zo voorbij!
Jens wist echt wat hij aan het doen was en gaf een veilig gevoel.
Wij hebben ook ontzettend genoten van de soundbath avond. Een bijzondere en mooie ervaring.
Praktisch
Alle instrumenten, plus een matje, een deken en een oogmasker voor elke deelnemer, tot twintig per ronde. Je hoeft niets aan te schaffen of te huren. Geen ervaring nodig, geen sportkleding, en iedereen kan meedoen, liggend of zittend.
Een rustige ruimte waar de groep op de grond kan liggen, plus ongeveer 5 m² voor de instrumenten. Een deur die dicht kan, telefoons uit en geen in- en uitloop tijdens de sessie. Opbouw duurt 45 minuten vooraf, afbouw 30 minuten na afloop. Laden en parkeren graag dicht bij de ingang, want de gong is zwaar.
Wie er voor de groep staat
Twaalf jaar werkte ik in consulting, in serious gaming en learning design. Ik ken de binnenkant van een organisatie, de agenda’s die vollopen en het soort dagen waarop je pas in de auto naar huis merkt hoe gespannen je eigenlijk was.
Daarna heb ik me gespecialiseerd in wat er in een lichaam gebeurt onder die druk. Ik ben opgeleid als breathwork facilitator en heb in Rishikesh in India geleerd met klank te werken. Ik verzorgde eerder sessies voor teams bij onder andere Secrid, ANWB, Frisse Blikken, ABN AMRO en Nationale-Nederlanden.
Rust laat zich niet uitleggen, alleen ervaren.
Voor de duidelijkheid: ik kom niet in pak.
Vragen die altijd komen
Een klankbad kost € 650 voor de hele groep van maximaal twintig mensen, exclusief btw. Bij twintig deelnemers is dat € 32,50 per persoon. Adem en klankbad samen, 1,5 tot 2 uur, kost € 850. Buiten Den Haag reken ik € 0,25 per kilometer reiskosten.
Ja, en dat is precies waar het vaak voor geboekt wordt. Na een dag vol plannen en besluiten is er zelden een moment om het te laten bezinken. We stemmen vooraf samen af waar het in jullie programma past: als afsluiter, als opening of midden op de dag als reset. De lengte en de inhoud van het kwartier maak ik op maat voor jullie dag.
Het werkt het best als laatste onderdeel, bijvoorbeeld van 16:00 tot 17:00, vlak voor de borrel of het diner. Een ronde duurt een uur: een kwartier over ontstressen, daarna drie kwartier sound bath. Ik heb 45 minuten nodig om op te bouwen; als het kan doe ik dat in een aparte ruimte terwijl jullie programma doorloopt.
Over ontstressen na een dag vol denken: waarom je lijf vaak nog blijft doorgaan als de agenda al leeg is, en wat je daar in een paar minuten zelf aan kunt doen met je adem en met geluid. Kort en concreet, zodat iedereen het daarna in de sound bath zelf kan voelen.
Ja, ik werk door heel Nederland, op kantoor of op een externe locatie. Nodig is een ruimte waar twintig mensen kunnen liggen, met een deur die dicht kan. Ik denk vooraf graag met je en de locatie mee over de opstelling.
Ja. Een ronde is voor maximaal twintig mensen, omdat ik zoveel matjes meeneem. Bij een grotere groep speel ik meerdere rondes op dezelfde dag, bijvoorbeeld terwijl de ene helft een ander onderdeel doet, en ik help met de indeling per ronde. Drie rondes kosten € 1.350. Liever de hele groep in één keer? Dat kan als de locatie matjes, kussentjes en oogkussentjes regelt; dat spreken we in overleg af.
Zeker. Teams boeken een klankbad ook als avondprogramma, los van een heidag. Secrid deed dat bijvoorbeeld met een soundbath avond voor het team.
Juist voor hen werkt het vaak het beste. Er wordt niets van je gevraagd en je hoeft nergens in te geloven. Ik merk regelmatig dat de grootste scepticus achteraf het meest verbaasd is over hoe diep hij weg is geweest.
Nee. Je hoeft alleen te gaan liggen, of te blijven zitten als liggen niet gaat. Er is geen ervaring nodig en je hoeft niet lenig te zijn. Ik vraag wel of iedereen de schoenen uit doet, dat ontspant beter en het houdt de matjes schoon.
Dat is helemaal prima. Het gebeurt vaker dan je denkt.
Nee. Tijdens vrijwel het hele klankbad is er geluid. Aan het eind wordt het langzaam stil, waarna iedereen in zijn eigen tempo terugkomt. Niemand hoeft daarna iets te zeggen of te delen.
Ben je zwanger of heb je epilepsie, een pacemaker, hart- en vaatklachten of hoge bloeddruk, meld dat dan vooraf even. Dan stemmen we af waar je het prettigst ligt en pas ik de sessie daarop aan.
Drie velden zijn genoeg. Binnen een werkdag een voorstel met een vaste prijs, vrijblijvend.
