Op je offsite, heidag of kick-off
Als opening die de toon zet, of als afsluiter van een dag vol denken en praten. Daarna gaat het team rustiger verder of de avond in.
Iets anders dan de zoveelste presentatie.
Inspiratiesessie met sound bath, op jullie locatie Een uur voor je team: een kwartier over ontstressen, drie kwartier het zelf voelen.
Iedereen ligt of zit terwijl ik gongs en klankschalen speel. Geen yoga, oefeningen of deelronde. Ik neem alles mee.
€ 32,50 per deelnemer, alles inbegrepen: instrumenten, matjes, dekens en oogmaskers. Binnen een werkdag een vast voorstel.
Eén pagina voor je manager: programma, prijs en wat de ruimte nodig heeft. Binnen een werkdag.
ANWB boekte inmiddels voor het derde jaar. Eerder ook bij Secrid, ABN AMRO, Frisse Blikken en Nationale-Nederlanden.
Ik leg kort uit waarom je lichaam na een drukke werkdag vaak nog blijft doorgaan, en hoe je daar midden op zo’n dag uit komt. Daarna ervaart de groep het zelf: iedereen ligt, ik speel gongs en klankschalen. Sommige mensen vallen in slaap, en dat is prima.
- Een kwartier uitleg, 45 minuten zelf ervaren in de sound bath
- Tot 20 deelnemers per ronde, grotere groepen in overleg
- Voor je heidag, kick-off, nieuwjaarsbijeenkomst of themaweek
60minuten per ronde
20deelnemers per ronde
€ 32,50per deelnemer, € 650 per ronde
Alles meeinstrumenten, matjes en dekens
Past dit bij ons?
Een ruime, leeggeruimde vergaderzaal is vaak genoeg.
- Jullie regelenEen rustige ruimte met een deur die dicht kan, waar twintig mensen kunnen liggen. Twijfel je of jullie ruimte past? Stuur een foto of plattegrond mee, dan hoor je binnen een werkdag of en hoe het past.
- Ik regelInstrumenten, matjes, dekens en oogmaskers. Opbouw duurt 45 minuten, afbouw een half uur, als het kan in een aparte ruimte terwijl jullie programma doorloopt. Er hoeft niets gehuurd of gekocht te worden.
- Voor deelnemersMeedoen is vrijwillig, liggen of zitten kan allebei, en niemand hoeft iets te delen of te kunnen.
Super goede reacties gekregen op het event, was groot succes.
Offerte aanvragen
Ontvang een voorstel voor je bijeenkomst.
Drie velden zijn genoeg. Binnen een werkdag ontvang je het programma, de vaste prijs en alle praktische informatie om het intern voor te leggen.
- Vrijblijvend, je zit nergens aan vast
- Voorstel binnen een werkdag
- Meestal met twee tot drie weken vooruit in te plannen
Liever mailen? Open een mail met de vragen alvast ingevuld. Of plan een gesprek van een half uur.
Moet je het eerst voorleggen? Bekijk het voorstel voor je leidinggevende, ook op te slaan als pdf.
Waarom zo
Uitleg landt pas als je het zelf voelt.
Over stress en ontspanning weten de meeste mensen al veel. Wat ze zelden meemaken, is hoe snel hun eigen lijf verandert als ze het de ruimte geven. Daarom eerst een kort verhaal over ontstressen midden op een drukke werkdag, en daarna drie kwartier om het te ervaren.
In een themaweek
Tijdens de Week van de Werkstress of de vitaliteitsweek, in meerdere rondes op een dag zodat de hele afdeling kan aansluiten.
Ik help ook met de inschrijving per ronde.
Op een nieuwjaarsbijeenkomst
Een begin van het jaar dat mensen zich herinneren omdat ze iets voelden, niet alleen omdat ze iets hoorden.
Stil met z’n allen. Dat valt op.
De opbouw
Wat er in het uur gebeurt.
Eerst luisteren, dan liggen. Geen spiritueel verhaal en niets persoonlijks delen. Wel een rustige, goed begeleide ervaring.
-
Het verhaal, ongeveer een kwartier
Waarom je lichaam na een drukke dag vaak nog blijft doorgaan, waarom je dat meestal pas in de auto naar huis merkt, en wat je midden op een werkdag kunt doen om te ontstressen: met je adem, met geluid, in een paar minuten. Kort, concreet en zonder vakjargon.
-
De sound bath, drie kwartier
Iedereen ligt op een matje onder een deken, met een oogmasker voor wie dat wil. Ik speel een gong, klankschalen en kleinere instrumenten. Je hoeft niets te doen, alleen te luisteren. Sommige mensen vallen in slaap. Dat is helemaal prima.
-
Landen
Het geluid wordt langzaam stiller. Daarna komt iedereen in zijn eigen tempo terug. Er is geen verplichte deelronde.
Wat je net hoorde over ontstressen, voel je nu zelf.
Prijzen
Eén vaste prijs per ronde.
Een ronde is voor maximaal twintig mensen, want zoveel matjes neem ik mee. Per persoon is dat € 32,50; per ronde betaal je een vast bedrag, dus de prijs verandert niet als er iemand uitvalt.
Voor een team
Inspiratiesessie
€ 32,50per deelnemer
€ 650 excl. btw per ronde: 60 minuten, tot 20 deelnemers.
- Een kwartier over ontstressen op een drukke werkdag
- Daarna een sound bath van drie kwartier
- Alle instrumenten, matjes, dekens en oogmaskers
Meer collega’s
Drie rondes op een dag
€ 22,50per deelnemer
€ 1.350 excl. btw per dag: tot 60 deelnemers, verspreid over de dag.
- Rondes na elkaar of verspreid over de dag
- Ik help met de inschrijving per ronde
- Een vierde ronde erbij voor € 250
Grote groep in een keer
In overleg
Op maatexcl. btw
De hele zaal tegelijk, met hulp van de locatie.
- De locatie regelt matjes, kussentjes en oogkussentjes
- Ik denk mee over opstelling en akoestiek
- Je krijgt binnen een werkdag een voorstel
Ter vergelijking. Een stressworkshop van een dagdeel kost in Nederland 75 tot 200 euro per deelnemer, een stoelmassage van een kwartier 15 tot 28. Hier krijgt iedereen een uur, met instrumenten, matjes, dekens en oogmaskers inbegrepen.
Op een heidag? Dezelfde sessie werkt ook als afsluiter van een heidag of teamdag. Meer daarover op het klankbad op je teamdag. Buiten Den Haag komt er € 0,25 per kilometer reiskosten bij.
Je hoeft nergens in te geloven. Je merkt het gewoon zelf.
Van eerdere teams en themaweken
Wat ik terugkreeg als feedback.
Vooraf dacht ik: jeetje wat lang, maar uiteindelijk vond ik de tijdsduur echt perfect en was het zo voorbij!
Jens wist echt wat hij aan het doen was en gaf een veilig gevoel.
Wij hebben ook ontzettend genoten van de soundbath avond. Een bijzondere en mooie ervaring.
8,3
gemiddelde beoordeling van deelnemers na een ademsessie met mini sound bath bij Frisse Blikken
Derde jaar
ANWB boekte sound baths en ademsessies voor de vitaliteitsweek, inmiddels drie jaar op rij
Praktisch
Wat ik meeneem, en wat ik van jou nodig heb.
Ik neem mee
Alle instrumenten, plus een matje, een deken en een oogmasker voor elke deelnemer, tot twintig per ronde. Geen ervaring nodig, geen sportkleding, en iedereen kan meedoen, liggend of zittend.
Van jou
Een rustige ruimte waar de groep op de grond kan liggen, plus ongeveer 5 m² voor de instrumenten. Een deur die dicht kan en geen in- en uitloop tijdens de sessie. Opbouw duurt 45 minuten vooraf, afbouw 30 minuten na afloop. Laden en parkeren graag dicht bij de ingang, want de gong is zwaar.
Wie er voor de groep staat
Ik ben Jens.
Twaalf jaar werkte ik in organisaties, in consulting, serious gaming en learning design. Ik ken de agenda’s die vollopen en het soort dagen waarop je pas in de auto naar huis merkt hoe gespannen je eigenlijk was. En ik weet hoe lastig het is om een activiteit te kiezen die veilig voelt voor de enthousiastelingen én de sceptici in een team.
Daarna heb ik me gespecialiseerd in wat er in een lichaam gebeurt onder die druk. Ik ben opgeleid als breathwork facilitator en heb in India geleerd met klank te werken. Ik verzorgde eerder sessies voor teams bij onder andere Secrid, ANWB, Frisse Blikken, ABN AMRO en Nationale-Nederlanden. Daarom hoeft hier niemand te presteren, te delen of ergens in te geloven.
Rust laat zich niet uitleggen, alleen ervaren.
Vragen die altijd komen
Veelgestelde vragen
Wat kost een inspiratiesessie met sound bath?
€ 650 per ronde voor de hele groep van maximaal twintig mensen, exclusief btw. Drie rondes op een dag kosten € 1.350, een vierde ronde € 250. Buiten Den Haag reken ik € 0,25 per kilometer reiskosten. Je krijgt binnen een werkdag een voorstel met een vaste prijs.
Hoe lang duurt de sessie?
Een uur: ongeveer een kwartier uitleg en drie kwartier sound bath. Daarnaast heb ik 45 minuten nodig om op te bouwen en 30 minuten om af te bouwen.
Waar gaat het verhaal over?
Over ontstressen midden op een drukke werkdag: waarom je lichaam na een drukke dag vaak nog blijft doorgaan, en wat je daar in een paar minuten zelf aan kunt doen met je adem en met geluid. Kort en concreet, zodat iedereen het daarna in de sound bath zelf kan voelen.
We zijn met meer dan twintig mensen. Kan dat?
Ja, op twee manieren. Ik speel meerdere rondes op een dag en help met de inschrijving per ronde. Of ik doe de hele groep in één keer, als de locatie matjes, kussentjes en oogkussentjes regelt. Dat spreken we samen af.
Is dit niet te zweverig voor ons team?
Het verhaal gaat over hoe je lijf reageert op druk, niet over geloof of spiritualiteit. En in de sound bath hoef je niets te doen. Ik merk regelmatig dat de grootste scepticus achteraf het meest verbaasd is over hoe diep hij weg is geweest.
Moeten deelnemers zich omkleden of iets kunnen?
Nee. Je hoeft alleen te gaan liggen, of te blijven zitten als liggen niet gaat. Er is geen ervaring nodig. Ik vraag wel of iedereen de schoenen uit doet, dat ontspant beter en het houdt de matjes schoon.
Wat als iemand in slaap valt?
Dat is helemaal prima. Het gebeurt vaker dan je denkt.
Valt er een ongemakkelijke stilte?
Nee. Tijdens vrijwel het hele klankbad is er geluid. Aan het eind wordt het langzaam stil, waarna iedereen in zijn eigen tempo terugkomt. Niemand hoeft daarna iets te zeggen of te delen.
Zijn er mensen voor wie het niet geschikt is?
Ben je zwanger of heb je epilepsie, een pacemaker, hart- en vaatklachten of hoge bloeddruk, meld dat dan vooraf even. Dan stemmen we af waar je het prettigst ligt en pas ik de sessie daarop aan.
Hoe ver van tevoren moeten we dit vastleggen?
Meestal ben ik met twee tot drie weken vooruit inpasbaar. Voor heidagen in januari en september en rond de Week van de Werkstress in november loopt het vol, reserveer daarvoor liefst twee maanden vooruit.
Ontvang een voorstel voor je bijeenkomst.
Drie velden zijn genoeg. Binnen een werkdag een voorstel met een vaste prijs, vrijblijvend.